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Préparation Physique

Dojo Segny More

Protocole Sanitaire de rentrée

PROTOCOLE SANITAIRE COVID-19 POUR LES COURS DE JUDO L’encadrement et les élèves veillent, avant d’entrer dans les locaux, à s’être douchés, cheveux lavés, ongles coupés et porter un judogi propre. Ils arrivent masqués (à partir de 11 ans) et ne retirent leur masque qu’en montant sur le tapis en le glissant dans leurs affaires personne... More

Reprise des cours 2020

Les cours reprendront à partir du Mardi 8 Septembre 2020! Le protocole sanitaire est en cours de finalisation et sera communiqué dans les heures qui viennent! More

FORUM DES ASSOCIATIONS Le Dimanche 6 Septembre 2020

Le Judo Club Ferney sera présent au Forum des associations de Ferney Voltaire qui aura lieu le dimanche 1er Septembre de 13h à 17h au Centre Centre sportif Henriette-d’Angevillehttp:// https://www.ferney-voltaire.fr/agenda/forum-des-associations/ N'hésitez pas à venir prendre des renseignements, vous inscrire, ou tout simplement nous saluer, dans le ... More

Révision passage de ceinture jaune , jaune /orange , orange , quelques techniques pour orange /verte avec Alexis le fiston:

https://youtu.be/lBuPjiz_abQ Révision sur les SOE NAGE: la 1 ère technique est IPPON SOE ( projection en portant sur le dos), la 2 ème est Eri SOE( projection par 1 rever) , la 3 ème est MOROTE SOE ( projection par les revers). POINT IMPORTANT, il faut déséquilibrer UKE ( J'ai délibérement pris le poignet et non la manche pour la démo afin de ... More

Révisions pour les passages de ceinture: debout, sol et Ukemi (chutes) avec Fred et Alexis , le fiston: de blanche liserets à carreaux et Blanche carreaux à jaune.

https://youtu.be/NEfDW0Me7pk Les techniques effectuées sur la vidéo concernent les ceintures liserets et carreaux blanche jaune: O sotogari ( grand fauchage extérieur) la jambe d'attaque fauche à hauteur du mollet de Uke , Ko soto gake (petit accrochage extérieur) bien fixer la jambe de Uke avant de la faucher, O ouchi gari ( grand fauchage ... More

Judo à la maison 6 Avancés: Forme Ashi barai (balayage *barai* de 1 ou 2 jambes*ashi*)

https://youtu.be/DPcMTDgS-pI Exercice 1 : Educatif sur 1 pas latéral et sur recul Forme Okuri ashi barai et De ashi barai, les bras en rythme, la jambe d'appui libère la jambe d'attaque qui est tendue, la cheville en cuillère, le tronc du corps reste droit ce sont les jambes qui fléchissent . Point important c'est la hanche qui donne la puissance au ... More

Judo à la maison 5, Forme UCHI MATA 2 (avançés)

https://youtu.be/VDNfrSDcTs0 Exercice 1: avec une ceinture solidement fixée faire des uchi komi (répétitions) forme Uchi mata d'abord lentement puis accélérer. Point important , il faut bien se placer à l'entrée de la technique en gardant l'équilibre, bras ouverts, jambe d'attaque tendue et s'ajuster sur le replacement. https://youtu.be/sSab... More

Judo à la maison 4 , forme de Soe nage *projeter en portant sur le dos*

https://youtu.be/K5QierhTjnw Exercice 1 débutant , s'entrainer à mettre un sac dans le dos en avançant d'un pas ,ouvrir la bretelle vers le haut puis glisser l'autre bras sans aller plus loin que le creux coude ( voir la vidéo ) finir en jetant le sac puis tourner le dos dans un même mouvement. Répéter l'exercice. https://youtu.be/JCNzUvhQJt... More

Prépa physique à la maison 3

Faire des répétitions selon le niveau de 10 ,15 , 20 moutain climbers et suivi de 6,8,10 squat jump plus la fiche du bas en réduisant de moitié les exercices, bien respecter 30 s de récup entre les séries. Bon entrainement More