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Révision passage de ceinture jaune , jaune /orange , orange , quelques techniques pour orange /verte avec Alexis le fiston:

https://youtu.be/lBuPjiz_abQ Révision sur les SOE NAGE: la 1 ère technique est IPPON SOE ( projection en portant sur le dos), la 2 ème est Eri SOE( projection par 1 rever) , la 3 ème est MOROTE SOE ( projection par les revers). POINT IMPORTANT, il faut déséquilibrer UKE ( J'ai délibérement pris le poignet et non la manche pour la démo afin de ... More

Révisions pour les passages de ceinture: debout, sol et Ukemi (chutes) avec Fred et Alexis , le fiston: de blanche liserets à carreaux et Blanche carreaux à jaune.

https://youtu.be/NEfDW0Me7pk Les techniques effectuées sur la vidéo concernent les ceintures liserets et carreaux blanche jaune: O sotogari ( grand fauchage extérieur) la jambe d'attaque fauche à hauteur du mollet de Uke , Ko soto gake (petit accrochage extérieur) bien fixer la jambe de Uke avant de la faucher, O ouchi gari ( grand fauchage ... More

Judo à la maison 6 Avancés: Forme Ashi barai (balayage *barai* de 1 ou 2 jambes*ashi*)

https://youtu.be/DPcMTDgS-pI Exercice 1 : Educatif sur 1 pas latéral et sur recul Forme Okuri ashi barai et De ashi barai, les bras en rythme, la jambe d'appui libère la jambe d'attaque qui est tendue, la cheville en cuillère, le tronc du corps reste droit ce sont les jambes qui fléchissent . Point important c'est la hanche qui donne la puissance au ... More

Judo à la maison 5, Forme UCHI MATA 2 (avançés)

https://youtu.be/VDNfrSDcTs0 Exercice 1: avec une ceinture solidement fixée faire des uchi komi (répétitions) forme Uchi mata d'abord lentement puis accélérer. Point important , il faut bien se placer à l'entrée de la technique en gardant l'équilibre, bras ouverts, jambe d'attaque tendue et s'ajuster sur le replacement. https://youtu.be/sSab... More

Judo à la maison 4 , forme de Soe nage *projeter en portant sur le dos*

https://youtu.be/K5QierhTjnw Exercice 1 débutant , s'entrainer à mettre un sac dans le dos en avançant d'un pas ,ouvrir la bretelle vers le haut puis glisser l'autre bras sans aller plus loin que le creux coude ( voir la vidéo ) finir en jetant le sac puis tourner le dos dans un même mouvement. Répéter l'exercice. https://youtu.be/JCNzUvhQJt... More

Prépa physique à la maison 3

Faire des répétitions selon le niveau de 10 ,15 , 20 moutain climbers et suivi de 6,8,10 squat jump plus la fiche du bas en réduisant de moitié les exercices, bien respecter 30 s de récup entre les séries. Bon entrainement More

Judo à la maison avancé, Forme *Uchi mata* projection entre les jambes.

https://youtu.be/Z7injZY_3C0 Déplacement ( déséquilibre et placement) entre les ceintures , plié les jambes en tournant le dos, ouvrir avec les bras , le regard loin , la jambe d'appui libère la jambe d'attaque puis finir en levant la jambe tendue, en gardant l'équilibre si possible avec les bras ouverts. Bon travail! https://youtu.be/bM1m76... More

Coordination à la maison avec fred

https://youtu.be/iJ7Pu2CRFv4 Bonjour , aujourd'hui travail seul de coordination avec 2 ceintures au sol, déplacements croisés en 3 temps forme O ouchi gari droite et gauche. Bon travail! https://youtu.be/2HN1YmvLEOQ Travail de coordination , déplacement en 3 temps forme O sotogari droite et gauche. Bon travail! More

Judo à la maison défi1

https://youtu.be/oFteJgMhPTU Faire le plus de SoeNage en 40 secondes, prendre une corde , une ceinture si pas d'élastique. Faire 2, 4 , ou 6 séquences selon le niveau .Courage !! More

Prépa physique 2

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