Judo à la maison 5, Forme UCHI MATA 2 (avançés)

https://youtu.be/VDNfrSDcTs0 Exercice 1: avec une ceinture solidement fixée faire des uchi komi (répétitions) forme Uchi mata d'abord lentement puis accélérer. Point important , il faut bien se placer à l'entrée de la technique en gardant l'équilibre, bras ouverts, jambe d'attaque tendue et s'ajuster sur le ... More

Judo à la maison 4 , forme de Soe nage *projeter en portant sur le dos*

https://youtu.be/K5QierhTjnw Exercice 1 débutant , s'entrainer à mettre un sac dans le dos en avançant d'un pas ,ouvrir la bretelle vers le haut puis glisser l'autre bras sans aller plus loin que le creux coude ( voir la vidéo ) finir en jetant le sac puis tourner le dos dans un même mouvement. Répéter l'exercice. ... More

Prépa physique à la maison 3

Faire des répétitions selon le niveau de 10 ,15 , 20 moutain climbers et suivi de 6,8,10 squat jump plus la fiche du bas en réduisant de moitié les exercices, bien respecter 30 s de récup entre les séries. Bon entrainement More

Judo à la maison avancé, Forme *Uchi mata* projection entre les jambes.

https://youtu.be/Z7injZY_3C0 Déplacement ( déséquilibre et placement) entre les ceintures , plié les jambes en tournant le dos, ouvrir avec les bras , le regard loin , la jambe d'appui libère la jambe d'attaque puis finir en levant la jambe tendue, en gardant l'équilibre si possible avec les bras ouverts. Bon ... More

Coordination à la maison avec fred

https://youtu.be/iJ7Pu2CRFv4 Bonjour , aujourd'hui travail seul de coordination avec 2 ceintures au sol, déplacements croisés en 3 temps forme O ouchi gari droite et gauche. Bon travail! https://youtu.be/2HN1YmvLEOQ Travail de coordination , déplacement en 3 temps forme O sotogari droite et gauche. Bon travail! More

Judo à la maison défi1

https://youtu.be/oFteJgMhPTU Faire le plus de SoeNage en 40 secondes, prendre une corde , une ceinture si pas d'élastique. Faire 2, 4 , ou 6 séquences selon le niveau .Courage !! More

Prépa physique 2

More

Judo à la maison 2

https://youtu.be/TRW4czk-ELI Forme Tai otochi *Descendre le corps* technique de bras en barrant avec la jambe, pas de contact avec la hanche. More

Judo à la maison avec Fred

https://youtu.be/mWdnBHNnja0 Forme O soto gari (Grand fauchage extérieur) à droite et à gauche en accentuant les appuis et bien essayer de garder l'équilibre. https://youtu.be/ePUa1tCes1E Forme de O ouchi gari ( grand fauchage intérieur), poser les pieds correctement avant de faire le tour des ballons More

Prépa physique a la maison

Attention de Faire à son rythme , bien suivre les consignes et surtout veiller à ne pas forcer au- delà de vos limites pour ne pas se blesser. Bon entrainement. https://youtu.be/mWdnBHNnja0 More