Judo à la maison 5, Forme UCHI MATA 2 (avançés)

Exercice 1: avec une ceinture solidement fixée faire des uchi komi (répétitions) forme Uchi mata d’abord lentement puis accélérer. Point important , il faut bien se placer à l’entrée de la technique en gardant l’équilibre, bras ouverts, jambe d’attaque tendue et s’ajuster sur le replacement.
Exercice 2 : faire des répétitions de Uchi mata avec des combinaisons techniques tels que Ko ouchi Gari, O ouchi gari, Sasae tsuri, Harai tsuri ceci dans l’idée de faire réagir un adversaire et placer Uchi mata. Il existe bien entendu d’autres combinaisons que vous pouvez appliquer vous même.
Exercice 3 : Faire des répétitions de Uchi mata avec la combinaison de ashi barai ( balayages) pour trouver le rythme sur le placement des appuis , lentement puis plus rapidement selon le niveau.