118 Results for author: ferney-judo
https://youtu.be/K5QierhTjnw
Exercice 1 débutant , s'entrainer à mettre un sac dans le dos en avançant d'un pas ,ouvrir la bretelle vers le haut puis glisser l'autre bras sans aller plus loin que le creux coude ( voir la vidéo ) finir en jetant le sac puis tourner le dos dans un même mouvement. Répéter l'exercice.
https://youtu.be/JCNzUvhQJt...
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Faire des répétitions selon le niveau de 10 ,15 , 20 moutain climbers et suivi de 6,8,10 squat jump plus la fiche du bas en réduisant de moitié les exercices, bien respecter 30 s de récup entre les séries. Bon entrainement
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https://youtu.be/Z7injZY_3C0
Déplacement ( déséquilibre et placement) entre les ceintures , plié les jambes en tournant le dos, ouvrir avec les bras , le regard loin , la jambe d'appui libère la jambe d'attaque puis finir en levant la jambe tendue, en gardant l'équilibre si possible avec les bras ouverts. Bon travail!
https://youtu.be/bM1m76...
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https://youtu.be/iJ7Pu2CRFv4
Bonjour , aujourd'hui travail seul de coordination avec 2 ceintures au sol, déplacements croisés en 3 temps forme O ouchi gari droite et gauche. Bon travail!
https://youtu.be/2HN1YmvLEOQ
Travail de coordination , déplacement en 3 temps forme O sotogari droite et gauche. Bon travail!
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https://youtu.be/oFteJgMhPTU
Faire le plus de SoeNage en 40 secondes, prendre une corde , une ceinture si pas d'élastique. Faire 2, 4 , ou 6 séquences selon le niveau .Courage !!
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https://youtu.be/TRW4czk-ELI
Forme Tai otochi *Descendre le corps* technique de bras en barrant avec la jambe, pas de contact avec la hanche.
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https://youtu.be/mWdnBHNnja0
Forme O soto gari (Grand fauchage extérieur) à droite et à gauche en accentuant les appuis et bien essayer de garder l'équilibre.
https://youtu.be/ePUa1tCes1E
Forme de O ouchi gari ( grand fauchage intérieur), poser les pieds correctement avant de faire le tour des ballons
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Attention de Faire à son rythme , bien suivre les consignes et surtout veiller à ne pas forcer au- delà de vos limites pour ne pas se blesser. Bon entrainement.
https://youtu.be/mWdnBHNnja0
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